Magnesium ist einer der unterschätzten Schlüsselstoffe für unser Wohlbefinden. Ob Muskelkraft, Herzrhythmus, Nervenstärke oder Regeneration – kaum ein Mineralstoff ist an so vielen Prozessen im Körper beteiligt wie Magnesium. Besonders in Phasen körperlicher oder mentaler Belastung zeigt sich, wie wichtig eine gute Versorgung ist. Denn schon kleine Defizite können spürbare Auswirkungen haben – oft, ohne dass wir sie direkt mit Magnesium in Verbindung bringen.
Magnesium (Mg) ist ein mächtig fleißiger Alleskönner und an zahlreichen Vorgängen im Körper maßgeblich beteiligt. Allen voran unsere Muskulatur profitiert von einer guten Versorgung. Magnesium wirkt als Gegenspieler zu Calcium (steuert dessen Rücktransport) und ist entscheidend für die Entspannung, also die Lockerung nach der Kontraktionsphase. Ein Mangel kann zu Krämpfen, Müdigkeit oder einer schlechteren Regeneration führen. Insbesondere Sportler haben einen erhöhten Bedarf, da es neben der normalen Muskelfunktion auch die Energieversorgung und Reparaturen des Muskelgewebes unterstützt. Unsere Empfehlung: Magnesium nie vor oder während des Sports einnehmen, sondern immer in der Regenerationsphase danach.
Auch Herz und Nerven sind auf eine ausreichende Mg-Versorgung angewiesen. Der persönliche Bedarf ist individuell ganz verschieden und liegt bei gesunden Erwachsenen zwischen 350 und 400 mg täglich. Zu den magnesium-reichsten Lebensmitteln zählen Nüsse und Samen. Jedoch wird der Tagesbedarf über die Nahrung nur selten erreicht. Schon ein leichter Mangel kann verschiedene Stoffwechselaktivitäten empfindlich stören, die jedoch oft nicht in Verbindung mit Mg gebracht werden. Dazu zählen Abgeschlagenheit, Herzrasen, Schlafstörungen, Wadenkrämpfe, Verstopfung, Menstruationsbeschwerden sowie Kopfschmerzen.
Mg-Mangel – wichtige Risikofaktoren:
- Lebensstil – Stress, Sport und starke körperliche Belastung, Alkoholkonsum, unausgewogene Ernährung
- Medikamente – harntreibende Mittel, Chemotherapeutika, Abführmittel, Pille, Säureblocker
- Krankheiten – Diabetes, Durchfall, Nierenerkrankungen, Schilddrüsenüberfunktion, Arteriosklerose, Krebs, Leber- und Bauchspeicheldrüsenerkrankungen
natürlich-Gesundheit: Machen Sie jetzt den Test und lassen Ihren Mg-Wert bei uns bestimmen. Der Status-Check Magnesium gibt Hinweise über eine mögliche Unterversorgung. Und wenn es ein bisschen „mehr“ sein darf – achten Sie bei Ihrer täglichen „Extraportion Magnesium“ unbedingt auf Qualität und Bioverfügbarkeit. Nur bestimmte Formen werden vom Körper gut aufgenommen. Lassen Sie sich zu Produkt und Einnahme von unserem Fachpersonal informieren.
